Makan Durian Saat Hamil - Apakah Berbahaya?

Durian, buah yang dijuluki king of fruits ini memiliki banyak penggemar berat, termasuk ibu hamil. Tetapi, apakah aman makan durian saat hamil? Simak penjelasannya di artikel ini!

Kandungan Gizi Buah Durian

Seperti buah lainnya, buah durian kaya akan zat gizi baik bagi tubuh. Berdasarkan Tabel Komposisi Pangan Indonesia tahun 2017, Kandungan zat gizi yang terkandung per 100 gram buah durian yaitu sebagai berikut:

• Air :65 gram
• Energi :134 kalori
• Protein :2,5 gram
• Lemak :3 gram
• Karbohidrat :28 gram
• Serat :3,5 gram
• Abu :8 gram
• Kalsium :7 mg
• Fosfor :44 mg
• Besi :1,3 mg
• Natrium :1 mg
• Kalium :601 mg
• Tembaga :0,1 mg
• Seng:0,3 mg
• Beta Karoten :146 mcg
• Karoten Total :175 mcg
• Thiamin :0,10 mg
• Riboflavin :0,19mg
• Niasin :136,5 mg
• Vit C :53 mg

Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

Secara umum, buah durian memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, diantaranya yaitu:

1. Mencegah Depresi

Durian kaya akan vitamin B6, yang dapat menstimulasi tubuh memproduksi hormon serotonin alami. Hormon serotonin dalam tubuh manusia sangatlah penting. Jika produksinya terganggu atau kurang, maka dapat meningkatkan risiko depresi. Oleh karena itu, makan durian dapat menjadi salah satu cara mencegahnya.

2. Menguatkan Tulang dan Gigi

Kandungan kalsium, vitamin B, dan kalium yang tinggi, membuat durian dijuluki “superfood” yang mampu meningkatkan kelenturan serta kekuatan tulang dan gigi. 

3. Mencegah Penuaan Dini

Buah durian juga memiliki kandungan vitamin C yang melimpah, sehingga dapat membantu tubuh memproduksi kolagen. Kolagen berkontribusi dalam peremajaan dan mempercepat pemulihan dari kerusakan kulit jangka panjang.

4. Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan

Kandungan serat buah durian yang cukup tinggi, dapat membantu mencegah terjadinya sembelit. Selain itu, niasin dan thiamin yang terkandung dalam buah ini juga dapat membantu meningkatkan selera makan serta merangsang sistem pencernaan agar bekerja dengan baik. 

5. Mengatasi Gejala Migrain

Riboflavin yang terkandung dalam buah durian, dapat berfungsi sebagai obat migrain yang mampu mengurangi gejalanya secara efektif. 

Bolehkan Makan Durian saat Hamil?

Hingga kini, belum ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa durian berbahaya bagi kehamilan. Durian aman dikonsumsi saat hamil, asalkan tidak berlebihan. Buah durian dapat membantu ibu hamil yang sering mengalami konstipasi atau sembelit. Kandungan serat dalam buah durian juga dapat berfungsi sebagai pencahar alami yang bisa membantu ibu mengurangi gejala sembelit.  Buah durian juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh ibu. Faktanya, kandungan vitamin C pada buah ini, lebih banyak jika dibandingkan buah jeruk yang dikenal kaya akan vitamin C loh!  Durian mengandung banyak lemak sehat. Buah ini  juga dapat membantu mencegah depresi pada ibu hamil mau pun postpartum (nifas). Jadi, mengonsumsi buah durian saat hamil, aman dan bermanfaat asalkan dalam batas yang wajar. 

Apa yang Perlu Diperhatikan Jika Makan Durian Saat Hamil?

Meskipun durian memiliki banyak zat gizi baik bagi ibu hamil, tetapi, kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi pada durian harus diperhatikan. Ibu hamil sebaiknya tidak makan durian terlalu banyak karena dapat menyebabkan pertambahan berat janin yang cepat. Ibu hamil yang memiliki kelebihan berat badan, diabetes gestasional, riwayat keluarga dengan diabetes melitus, dan ibu hamil trimester ketiga, sebaiknya menghindari mengonsumsi buah ini. 

Kesimpulan: Makan Durian saat Hamil Itu Aman, Asalkan dalam Batas Wajar

Jadi, dapat kita simpulkan bahwa makan durian saat hamil aman bagi kesehatan. Namun, ibu harus memperhatikan jumlah buah durian yang dikonsumsi. Hal ini penting untuk menghindari pertambahan berat badan berlebih saat hamil dan kenaikan gula darah yang dapat menyebabkan komplikasi pada kehamilan. Konsultasikan kepada tenaga kesehatan yang merawatmu untuk mengetahui rekomendasi yang tepat jika ingin makan durian saat hamil.  Yuk jaga kesehatan selama kehamilan dengan mengklik link ini!