Komitmen Hidup Sehat - Bukan Ucapan Belaka!

Memiliki tubuh yang sehat adalah anugerah bagi semua orang. Namun, hal tersebut tidak jatuh dari langit. Tubuh yang sehat dapat dicapai jika kita memiliki komitmen hidup sehat. Menjaga kesehatan tubuh mungkin terdengar mudah. Faktanya, tidak semua orang mampu menumbuhkan dan mempertahankan komitmen hidup sehat. Justru hal tersebut sangat sulit untuk dilakukan sebagian orang. Bagaimana caranya agar kamu memiliki komitmen tersebut?

Mengapa Perlu Komitmen?

Ada banyak hal yang bisa kamu persiapkan untuk membentuk pola hidup sehat.  Daftar menu makanan, rencana olahraga, manajemen waktu dan aktivitas, hingga pendampingan ahli adalah contohnya. Namun, semua hal itu tidak ada artinya jika tidak ada komitmen hidup sehat yang kuat dari dalam dirimu. Mengapa demikian? Komitmen sangatlah penting karena dapat menentukan pikiran, keputusan, dan tindakanmu atas hal tertentu. Dalam konteks ini, komitmen hidup sehat.  Jika komitmen sudah tertanam di dalam dirimu, itu akan membuatmu lebih bertanggungjawab terhadap tujuan hidup sehat yang kamu inginkan.  Dari sini pula kamu akan lebih mudah memiliki mindset diet yang benar serta dapat menerapkan mindful eating. Tidak hanya itu, kamu pun bisa lebih disiplin dalam hal waktu untuk beberapa kegiatan seperti makan, olahraga, dan tidur. Komitmen tidak hanya penting untuk memiliki hidup sehat, tapi juga di segala hal yang kamu ingin capai di dalam hidup.

Contoh Komitmen Hidup Sehat

Apa saja contoh perilaku komitmen hidup sehat yang bisa kamu bentuk dan lakukan mulai sekarang?

Pola Makan

• Mulai mengurangi konsumsi makanan/minuman olahan yang tinggi gula, garam, lemak
• Menyadari bahwa bukan makanan yang menyebabkan sakit. Namun, konsumsinya yang tidak sesuai lah yang menyebabkan sakit
• Menyadari porsi makan yang cukup untuk setiap jenis kelompok makanan dan mempraktekkannya
• Memilih untuk konsumsi makanan yang beragam
• Mulai rutin konsumsi karbohidrat kompleks
• Mulai kurangi asupan makanan yang tinggi lemak dan digoreng
• Perbanyak minum air putih
• Jadwalkan jam makan secara disiplin
• Konsumsi makan malam dilakukan 2-3 jam sebelum tidur
• Mulai memahami bahwa tujuan makan adalah untuk sehat

Olahraga dan Aktivitas Fisik

• Waktu olahraga bukan ada karena disempatkan. Namun, harus ada karena kebiasaan yang terbentuk
• Sediakan waktu olahraga 150 menit dalam satu minggu
• Terapkan olahraga secara sungguh-sungguh
• Sediakan waktu untuk tubuh beristirahat dari olahraga
• Biasakan bergerak aktif
• Kurangi aktivitas sedentari
• Utamakan jalan kaki atau bersepeda jika berpergian ke tempat yang dekat

Pola Tidur

• Sediakan waktu 8 jam sehari untuk tidur
• Jangan begadang jika tidak ada kepentingan mendesak
• Kurangi paparan barang elektronik (HP, laptop, tablet, dan lain-lain) sebelum tidur
• Jadwalkan waktu tidur
• Jika ada waktu untuk tidur siang, batasi durasinya cukup 20-30 menit

Pola Hidup Secara Umum

• Hindari segala sesuatu yang dapat meningkatkan stres
• Jadwalkan waktu untuk refreshing
• Fokus terhadap tujuan yang positif
• Cari teman yang suportif
• Hindari merokok
• Hindari alkohol

Cara Mempertahankan Komitmen

Diperlukan komitmen untuk memulai pola hidup yang lebih sehat.  Sejatinya, komitmen hidup sehat tidak berhenti sampai kamu sudah memulai saja. Kamu pun harus bisa mempertahankan pola hidup sehat yang sudah kamu jalani untuk jangka panjang. Kamu harus sadar jika ekspektasimu bisa membunuh komitmen yang telah kamu bangun. Ini terjadi karena ekspektasi tidak sesuai dengan realita yang ada. Ekspektasi yang terlalu tinggi adalah penyebabnya. Jika ekspektasimu terlalu tinggi, kamu akan merasa komitmen yang kamu bangun selama ini terasa sia-sia. Padahal, kamu sudah di jalan yang benar meskipun belum mencapai tujuan final. Kamu harus memasang target-target kecil yang mendukung tercapainya target utamamu. Dengan begitu, kamu merasa tidak terlalu jauh dengan tujuan yang kamu ingin capai. Selain itu, kamu lebih bisa menyadari pencapaian kecil yang sudah diraih. Satu hal lagi yang harus kamu ketahui, pola hidup sehat tidak bisa dibangun hanya dalam satu malam. Komitmen membutuhkan waktu untuk mencapai tujuannya. Kamu harus bersabar dan fokus terhadap apa yang ingin kamu capai. Terkadang, kita terlalu fokus terhadap hasil hingga lupa terhadap proses dan waktu yang dilalui. Kamu jangan sampai seperti itu, ya!

Jaga Komitmen Hidup Sehatmu Mulai Sekarang!

Memulai dan menjaga komitmen hidup sehat memang tidak mudah. Namun, bukan berarti itu adalah hal yang mustahil dilakukan. Diperlukan keinginan yang kuat untuk memulai serta kesabaran dan konsistensi untuk menjaganya. Ketika kamu sudah berhasil menjaga komitmen hidup sehat, kamu akan merasa kebiasaan sehat yang kamu bentuk sudah menjadi bagian hidupmu.  Sadarkah kamu? Semua cerita hidup sehat sukses yang pernah kamu baca, semuanya membutuhkan waktu untuk mencapai hasilnya.  Begitu pun kamu, akan melewati proses dan waktu untuk mencapai tujuan sehatmu. Apakah kamu sudah siap?