Manfaat Berenang, Bukan Sekedar Main Air Saja Loh!

Halo Teman Sirka. Waktu kita kecil dulu, main air adalah salah satu kebahagiaan yang tak terhingga. Berenang di bak mandi, dan bagi sebagian orang yang tinggal di daerah mungkin berenang di sungai adalah kenangan yang sulit untuk dilupakan Berenang adalah salah satu olahraga yang wajib dikuasai. Bukan hanya perkara kesehatan, tapi juga keselamatan saat kita berada di air. Dibalik kesenangan yang ditawarkan ternyata ada begitu banyak manfaat berenang yang bisa didapatkan. Yuk kita bedah lebih jauh tentang berenang!

Berenang dari Masa Ke Masa (Sejarah Berenang)

Dilansir situs resmi Olimpiade, berenang dipercaya sudah ada sejak manusia bisa mencelupkan jari kaki mereka ke air loh.  Penduduk Mesir kuno menjadikan berenang sebagai sarana hiburan mereka di sepanjang sungai Nil, sedangkan Penduduk Yunani dan Romawi menggunakan berenang sebagai sarana melatih prajurit terbaik mereka. Perlu diketahui bahwa berenang bisa ditelusuri bahkan hingga ke abat 2500 tahun sebelum Masehi. Ya!! Memang sudah lama banget berenang ada dan tumbuh bersama dengan kebudayaan manusia itu sendiri. Baru di tahun 1837, organisasi renang pertama dunia dibentuk di London dan berkembang jadi olahraga kompetitif hingga saat ini dan dipertandingkan hingga di strata tertinggi kompetisi olahraga dunia yaitu Olimpiade.

Manfaat Berenang

Berikut manfaat berenang yang perlu kamu tahu : 

• Melatih seluruh otot tubuh tanpa memberikan tekanan terlalu keras. Karena suhunya dan unsur daya apung, tekanan yang dialami tubuh pada otot dan sendi tidak seberat ketika olahraga di darat. Jadi renang sangat cocok untuk semua kalangan, termasuk untuk orang yang kelebihan berat badan karena bisa mengurangi tekanan di sendi lutut dan engkel
• Melatih jantung, paru dan sistem peredaran darah. 
• Mempengaruhi kesempatan seseorang untuk hidup ketika tercebur ke air. Meskipun hidup seseorang ditentukan oleh Tuhan Yang Maha Kuasa, tapi berenang adalah salah satu usaha untuk tetap selamat.
• Pilihan olahraga yang baik untuk asma, karena saat berenang latihan nafas juga dilakukan sehingga nafas jadi lebih efisien. Hal tersebut membantu mengurangi gejala dan ambang batas penderita asma
• Memperbaiki postur dan bisa digunakan juga sebagai sarana terapi gerak untuk berbagai masalah kesehatan.
• Pembakar kalori yang luar biasa, kalori yang bisa dibakar per jamnya bisa mencapai 700 kalori tergantung dengan berat badan, gaya berenang dan seberapa ngebut kita berenang.
• Membantu mempertahankan berat badan ideal karena berenang adalah salah satu calorie burner yang efektif.
• Meningkatkan kualitas tidur juga bisa loh. Hayo siapa disini yang selesai berenang langsung ngantuk dan ketiduran? Itu bukti otentik bahwa berenang bisa memperbaiki kualitas tidur kamu.
• Meningkatkan mood karena berenang itu bisa jadi relaksasi yang baik loh. Meskipun tidak menggunakan gaya yang spesifik seperti gaya bebas, gaya punggung dan sebagainya, main air dan berendam sangat ampuh mengembalikan mood dan mengurangi gejala stres, depresi dan kecemasan.
• Sangat bagus untuk ibu hamil, berenang adalah olahraga yang bebas tekanan dan baik untuk ibu dan bayi dalam kandungan.
• Bagus untuk menunjang pertumbuhan tulang dan otot anak-anak dan remaja

Waspadai Hal Ini Ketika Berenang !

a. Perhatikan Suhu Air

Berenang di suhu yang terlalu dingin atau panas bisa berbahaya terutama jika berenang di area terbuka seperti danau, sungai atau laut. 

b. Perhatikan Kedalaman Tempat Kita Berenang

Bagi yang belum mahir jangan berenang di tempat yang dalam karena akan meningkatkan risiko tenggelam.

c. Waspada Arus Air

Terutama ketika berenang di laut. Meskipun pepatah bilang laut tak sedalam hati seseorang, tapi cukup dalam untuk membuatmu tenggelam di dalamnya karena ada ombak dan arus air yang sering berubah.

d. Jangan Langsung Berenang setelah Makan

Biarkan tubuh mencerna makanan dulu baru berenang.

e. Jangan Lupa Pemanasan

Sudah sering orang tenggelam akibat kram akibat lupa pemanasan.

f. Jangan Berenang Sendirian

Terutama di tempat yang tidak diawasi. Ini penting untuk menghindari kejadian yang tidak diinginkan dan terlambat mendapat pertolongan.

Tidak Ada Kata Terlambat Untuk Mulai Berenang

Sekarang sudah tahu dong berbagai manfaat yang bisa didapatkan dari berenang. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang disebutkan diatas. Belum bisa berenang? Jangan khawatir, ketik saja di laman pencarian di internet untuk menemukan les renang sesuai dengan kebutuhan dan lokasi berenang terdekat untuk latihan. Yuk berenang!

Rekomendasi Sirka

Rekomendasi Sirka

Jika merasa kesulitan menentukan pola latihan dan diet yang tepat, pendampingan profesional dari dokter dan nutrisionis Sirka dapat membantu merancang strategi yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan dietmu. Klik tautan ini untuk info selengkapnya!