7 Cara Meningkatkan Peluang Sukses Program Hamil

Kehamilan menjadi suatu hal yang ditunggu-tunggu oleh mayoritas pasangan yang baru menikah. Idealnya kehamilan dapat terjadi pada pasangan yang melakukan hubungan seksual aktif tanpa pengaman setidaknya dalam kurun waktu 1 tahun. Namun, tak sedikit pasangan yang mengalami kesulitan terkait program hamil ini.  Banyak faktor yang menentukan kesuksesan program hamil, baik secara alami maupun dengan bantuan teknologi kedokteran pada mereka yang mengalami masalah infertilitas. Bagaimana cara meningkatkan peluang sukses program hamil? Simak selengkapnya pada artikel berikut!

Bagaimana Cara Meningkatkan Peluang Sukses Program Hamil?

1. Pemeriksaan Pra-konsepsi

Masa pra-konsepsi merupakan masa yang penting diperhatikan ketika memutuskan untuk melakukan program hamil. Pemeriksaan kesehatan sangat direkomendasikan untuk kedua pasangan, baik pria maupun wanita, untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang dapat mengganggu kesuburan dan kehamilan di kemudian hari.  Kamu dapat melakukan general check-up atau pemeriksaan khusus terkait kesehatan reproduksi jika program hamil belum berhasil setelah 1 tahun berhubungan seksual aktif. Konsultasikan dengan dokter untuk membantu menentukan pemeriksaan yang sesuai kebutuhanmu dan pasangan. 

2. Mulai Pola Hidup Sehat

Jika kamu dan pasangan sedang merencanakan program hamil, penting untuk mulai menerapkan pola hidup sehat. Menerapkan pola hidup sehat ini termasuk diantaranya: mengatur pola makan seimbang, aktivitas fisik, istirahat cukup, dan menghindari stres.  Jika kamu atau pasangan memiliki berat badan yang kurang atau berlebih, risiko timbulnya masalah kesuburan maupun komplikasi kehamilan akan lebih besar. Oleh karena itu, penting sekali untuk mencapai berat badan ideal dan status gizi yang baik selama program hamil.  Status gizi yang baik saat masa pra-konsepsi, penting untuk mencegah terjadinya komplikasi kehamilan seperti diabetes gestational, hipertensi dalam kehamilan, preeklampsia, berat badan bayi lahir rendah (BBLR) atau berlebih (makrosomia), serta komplikasi lainnya.  Menerapkan pola hidup sehat, akan sangat bermanfaat bagi kesuksesan program hamil yang sedang kamu jalani bersama pasangan. 

3. Berhenti Merokok

Merokok telah terbukti memiliki banyak dampak negatif bagi kesuburan pria maupun wanita.  Pada wanita, merokok dapat menyebabkan keguguran, cacat lahir, kelahiran prematur, dan sindrom kematian bayi mendadak. Merokok juga dapat memicu gangguan pada sel telur atau menopause dini, meningkatkan risiko kanker, dan gangguan pada janin.  Pada pria, merokok dapat menyebabkan gangguan fungsi seksual seperti penurunan libido (gairah seksual), disfungsi ereksi, menurunkan kualitas sperma, serta meningkatkan risiko penyakit kronis.  Jika kamu dan pasangan sedang merencanakan untuk memulai program hamil, berhenti merokok dan menghindari paparan asap rokok, dapat membantu meningkatkan peluang kesuksesannya. 

4. Batasi Konsumsi Alkohol

Sama halnya dengan merokok, konsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesuburan dan komplikasi pada kehamilan di kemudian hari.  Konsumsi alkohol dapat mengganggu kuantitas dan kualitas sperma. Alkohol juga dapat menyebabkan kerusakan hati dan meningkatkan risiko kanker baik pada pria maupun wanita.  Tak hanya itu, alkohol juga dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan saat ibu hamil. Jadi, sebaiknya batasi konsumsi alkohol atau hentikan konsumsinya segera untuk dapat meningkatkan peluang sukses program hamil. 

5. Hentikan Kontrasepsi

Seperti namanya, kontrasepsi bertujuan untuk mencegah terjadinya kehamilan. Oleh karena itu, jika kamu dan pasangan sedang merencanakan untuk memiliki anak, maka penggunaan kontrasepsi dengan metode apa pun harus dihentikan.  Jika kamu menggunakan metode kontrasepsi non-hormonal seperti kondom, kehamilan tentu dapat segera terjadi sejak penghentian penggunaannya. Namun, apabila kamu menggunakan metode kontrasepsi hormonal, tubuh biasanya membutuhkan beberapa waktu agar regulasi hormon kembali normal sebelum terjadinya kehamilan. Konsultasikan dengan ahlinya terkait penghentian metode kontrasepsi dan waktu kembalinya kesuburan. 

6. Konsumsi Suplemen

Selain konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, tubuh membutuhkan tambahan zat gizi saat hamil. Hal ini dikarenakan tubuh memberikan asupan tak hanya untuk ibu, namun juga janin di dalam kandungan.  Konsumsi zat besi dan asam folat sangat penting untuk membantu menjaga kadar hemoglobin ibu, serta mencegah terjadinya gangguan pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan. Center for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan, seluruh wanita usia reproduktif sebaiknya mengonsumsi asam folat dengan minimal 400 mikrogram (mcg) setiap hari untuk mencegah neural tube defect seperti spina bifida dan anencephaly. 

7. Berhubungan Seksual Secara Rutin

Terakhir yang tak kalah penting dalam program hamil yaitu berhubungan seksual secara rutin, terutama di masa subur.  Seorang wanita yang memiliki siklus menstruasi normal, biasanya memasuki masa ovulasi pada hari ke 14 sebelum hari pertama menstruasi selanjutnya. Masa subur wanita dapat dimulai 3 hari sebelum hingga 1 hari setelah perkiraan ovulasi tersebut. Karena sel telur memiliki masa hidup yang singkat setelah dilepaskan, maka berhubungan seksual secara rutin pada masa subur sangat direkomendasikan.  Para ahli merekomendasikan setidaknya berhubungan seksual 2-3 hari sekali untuk meningkatkan peluang sukses program hamil.  Pada kasus program IVF, pria tidak boleh melakukan ejakulasi (baik lewat penetrasi atau masturbasi) 3-4 hari sebelum sperma diberikan kepada dokter untuk bayi tabung.

Rekomendasi Sirka

Jika kamu sedang merencanakan program hamil bersama pasangan, dokter dan nutrisionis Sirka dapat membantumu untuk mencapai berat badan ideal dan konsumsi gizi seimbang agar kamu bisa hamil. Sudah banyak pasangan yang berhasil menjalankan program hamil melalui pendampingan dokter dan nutrisionis berpengalaman dari Sirka. Apakah kamu selanjutnya? Ayo klik tautan ini untuk info lebih lanjut!