Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan - Mitos atau Fakta?

Terdapat statement di kalangan masyarakat kalau konsumsi teh hijau dianggap mampu membantu menurunkan berat badan. Apa saja kandungan teh hijau? Apakah benar teh hijau bisa menurunkan berat badan dan disarankan untuk diminum?

Kandungan Teh Hijau

Teh hijau berasal dari daun tumbuhan Camellia sinensis. Minuman ini telah digunakan sebagai salah satu metode pengobatan di Jepang dan Tiongkok selama berabad-abad. Proses pengolahan teh hijau lebih singkat daripada jenis teh lainnya, seperti teh hitam, sehingga kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya masih terjaga. Di dalam 100 gram teh hijau, nyaris tidak terdapat kalori, tetapi ada berbagai zat gizi berikut ini:

• 300 kkal energi
• 0,2 gram protein
• 1 milligram magnesium
• 6 milligram kalium
• 12 milligram kafein

Selain itu, teh hijau juga mengandung vitamin B, vitamin C, dan berbagai senyawa aktif yang bersifat antioksidan, anti radang, maupun antikanker. Semua kandungan zat gizi ini dalam teh hijau ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh.

Apakah Teh Hijau dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

Teh hijau tidak secara langsung menurunkan berat badan, tapi dia bisa membantu kita saat proses menurunkan berat badan. Teh hijau mengandung senyawa antioksidan tinggi yang disebut katekin. Senyawa ini diketahui dapat membantu mempercepat pembakaran lemak di dalam tubuh, khususnya saat sedang berolahraga. Teh ini juga mengandung senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat merangsang produksi hormon yang membantu proses pemecahan lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh. Dengan begitu, lemak yang telah dipecah akan lebih cepat terbakar dan diubah menjadi energi, bahkan ketika kamu sedang beristirahat. Kafein yang terkandung di dalam teh hijau dapat membantu penderita obesitas mengendalikan nafsu makan. Nafsu makan yang terkendali diimbangi dengan dengan pola makan sehat, akan membantu proses diet. Demikian cara teh hijau membantu menurunkan berat badan. 

Cara Mengonsumsi Teh Hijau dengan Benar

Tidak ada cara atau prosedur khusus konsumsi teh hijau yang benar, tapi cara berikut bisa kamu coba untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

1. Minum Teh Hijau dalam Kondisi Hangat

Teh hijau memang bisa dinikmati dalam keadaan hangat ataupun dingin. Namun, jika kamu menginginkan khasiat untuk menurunkan berat badan, sebaiknya nikmati teh hijau dalam keadaan hangat.  Jika kamu menyeduh langsung daun teh hijau asli, sebaiknya seduh dengan air panas di suhu 80-90 derajat Celsius. Biarkan sejenak sampai teh menjadi hangat, lalu minum hingga habis. 

2. Minum pada Pagi atau Siang Hari

Waktu terbaik untuk meminum teh hijau adalah setelah sarapan. Alasannya adalah karena minum teh dalam kondisi perut yang kosong dapat merangsang produksi asam lambung. Setelah itu, di siang hari minumlah lagi teh hijau untuk menyegarkan tubuh dan pikiran setelah menjalankan aktivitas yang padat. Setelah makan malam, kamu dapat kembali meneguk secangkir teh hijau. Tapi hindari sebelum tidur karena teh hijau mengandung kafein, meski jumlahnya tidak sebanyak kopi. Kandungan kafein ini dapat membuat kamu jadi susah tidur jika meminumnya kurang dari 2 jam sebelum tidur. Oleh karena itu, hindari minum teh hijau sebelum tidur untuk mencegah insomnia.

3. Hindari Campuran Lain

Kalau sedang diet, sebaiknya jangan tambahkan campuran apa pun ke dalam teh hijau. Sebab, teh hijau yang dicampur dengan susu, madu, atau jeruk nipis sangat tidak disarankan untuk diet. Salah satu alasannya adalah penambahan susu atau madu dapat meningkatkan kandungan kalori di dalam teh hijau. Alangkah lebih baik jika kamu benar-benar mengonsumsi seduhan daun teh hijau murni, jika ingin menurunkan berat badan.

Konsumsi Teh Hijau dan Barengi dengan Pola Hidup Sehat

Teh hijau memang bisa dijadikan minuman sehat untuk diet. Namun, bukan berarti kamu bisa mengandalkan minuman ini saja untuk menurunkan berat badan. Konsumsi teh hijau juga harus dibarengi dengan pola hidup sehat agar program diet yang kamu lakukan hasilnya maksimal.

Rekomendasi Sirka

Sirka menyediakan program pendampingan yang dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang lebih terarah dan efektif. Dalam program ini, dokter dan nutrisionis akan membantumu menyusun rencana yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kebutuhan masing-masing, sehingga proses penurunan berat badan menjadi lebih optimal. Klik tautan ini untuk info selengkapnya!