Sebenarnya, Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Menurunkan Berat Badan 20 Kg?
Penurunan berat badan yang direkomendasikan adalah 0,5 kg hingga 1 kg per minggu. Artinya jika ingin menurunkan berat badan 20 kg, kemungkinan aka dibutuhkan waktu sekitar 20-40 minggu. Sampai saat ini, tidak terdapat perhitungan atau kalkulasi pasti seberapa cepat penurunan berat badan akan terlihat setelah berdiet. Hal ini terjadi karena faktor yang memengaruhi hasil diet setiap orang berbeda-beda, termasuk respons tubuh mereka terhadap perubahan pola makan dan olahraga. Kecepatan metabolisme semua orang juga beragam sehingga tidak mudah untuk membuat patokan kapan hasil diet bisa terlihat.Rekomendasi Penurunan Berat Badan yang Sehat
Menurunkan berat badan memang sebaiknya dilakukan secara bertahap. Orang yang menurunkan berat badan secara bertahap dan stabil akan lebih mudah mempertahankan berat badannya supaya tidak naik kembali. Penurunan berat badan juga sebaiknya tidak dilakukan hanya dalam waktu tertentu saja (atau disebut sebagai melakukan program diet), namun dilakukan dengan mengubah gaya hidup sehari-hari yang dilakukan terus menerus secara berkesinambungan.Dampak Turun Berat Badan dengan Cepat
Apabila berat badan menurun lebih cepat dari normalnya, coba evaluasi lagi apakah cara menurunkan berat badan sudah benar atau terlalu berlebihan. Penurunan berat badan dengan cepat dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Beberapa risiko yang dapat terjadi jika mengalami banyak penurunan berat badan dalam waktu singkat antara lain:- sakit kepala,
- sembelit,
- gangguan metabolisme,
- mudah marah,
- kelelahan,
- menstruasi tidak teratur untuk wanita,
- rambut rontok, dan
- kehilangan massa otot.
- ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh,
- dehidrasi,
- kekurangan gizi,
- penyakit batu empedu, dan
- kerusakan hati.