7 Makanan Herbal untuk Meningkatkan Libido Wanita

Sama halnya dengan pria, hasrat atau dorongan seksual seorang wanita juga fluktifatif, dapat meningkat atau menurun karena berbagai hal. Makanan yang kita konsumsi, ikut berperan dalam fungsi ini. Apa saja makanan yang dapat meningkatkan libido wanita?

Penyebab Libido Wanita Menurun

Libido atau dorongan seksual seseorang dapat menurun karena berbagai hal, antara lain:

• Kurang tidur
• Tingkat stres yang tinggi
• Asupan makanan yang tidak sehat
• Kurangnya aktivitas fisik
• Obat-obatan termasuk obat kontrasepsi
• Riwayat pelecehan/kekerasan seksual
• Rendahnya citra tubuh dan tingkat kepercayaan diri
• Menopause atau gangguan kseimbangan hormon lain (misalnya thyroid)

Untuk mengatasinya, tentu perlu dilakukan tatalaksana sesuai penyebab. Kunci dari semua masalah tadi adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan diet seimbang. 

Makanan dan Libido Wanita

Makanan memiliki peranan yang cukup penting dalam peningkatan libido seorang wanita. Zat gizi penting dalam mengatasi penurunan libido diantaranya seperti vitamin C, vitamin E, kalsium, zat besi, magnesium, serta asam lemak omega 3.  Zat gizi tersebut dapat kita peroleh dengan cara menerapkan diet sehat dan seimbang. Pastikan menu harianmu memenuhi semua komponen gizi yang dibutuhkan tubuh dari sumber karbohidrat, lauk-pauk, serta buah dan sayur. Tak lupa lengkapi juga dengan susu atau produk olehan susu lainnya yang kaya akan kalsium. 

Makanan Herbal untuk Libido Booster

Selain sumber makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari, beberapa tumbuhan atau sumber makanan herbal juga dapat meningkatkan libido, misalnya:

1. Bee Pollen dan Madu

Bee polen telah lama dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bee polen terbukti dapat meningkatkan tingkat energi, baik pada pria maupun wanita. Bee polen memiliki konsentrasi enzim, asam amino, vitamin, dan mineral yang baik sehingga dapat meningkatkan stamina seksual.  Bee pollen dapat kita konsumsi sebagai suplemen makanan berupa tablet, kapsul, atau sediaan lain yang dapat langsung dikonsumsi.  Tak hanya bee pollen, madu juga diketahui memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan seksual. Karena berasal dari gula alami, madu dapat memberikan seseorang stamina lebih, termasuk untuk berhubungan seksual. Selain itu madu juga mengandung boron, mineral yang memiliki kemampuan untuk mengontrol keseimbangan hormon dan produksi oksida nitrat. 

2. Ginseng

Selama ratusan tahun, ginseng telah dikenal memiliki manfaat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan termasuk keluhan menopause. Ginseng dapat membantu menjaga kekenyalan, kelembutan, dan kesehatan dinding vagina secara umum, sehingga dapat meminimalizir kekeringan, robekan, dan nyeri pada wanita menopause. 

3. Ginkgo Biloba

Studi menunjukkan, ekstrak daun ginkgo biloba dapat meningkatkan dorongan seksual pada wnaita perimenopause dan menopause. Pada wanita, kandungan di dalam Ginkgo biloba ini diketahui dapat menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kadar estrogen menopause. 

4. Asparagus dan Basil

Studi menunjukkan bahwa asparagus dan basil, mengandung vitamin B6, asam folat, dan potasium yang dapat membantu memproduksi hormon reproduksi. Basil atau kemangi juga diketahui dapat meningkatkan kesuburan wanita dan juga hasrat seksual pria. Aroma khasnya bermanfaat untuk meredakan sakit kepala, meningkatkan sirkulasi darah, menghangatkan badan, serta membuat wanita lebih tertarik secara seksual. 

5. Pala

Pala telah lama digunakan dalam pengobatan India untuk meningkatkan libido. Studi pada hewan coba juga menunjukkan efek perilaku kawin yang serupa seperti Viagra.Rempah-rempah lain yang dipercaya memiliki fungsi sama antara lain cengkeh, biji adas, biji fenugreek, dan lada hitam

6. Cayenne Pepper, Kayu Manis, dan Jahe

Ketiga rempah tersebut merupakan ramuan aromatik yang dapat menghasilkan panas di dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi di daerah perut bagian bawah dan panggul. Kelembapan vagina meningkat ketika ada peningkatan aliran darah ke daerah panggul. Hal ini dapat meningkatkan sensitivitas vagina dan gairah seksual (libido) yang lebih intens. 

7. Flaxseed 

Flaxseed atau biji rami terbukti memiliki manfaat positif bagi kesehatan seksual, baik untuk pria maupun wanita. Biji rami mengandung asam amino L-arginine yang dapat membantu melancarkan sirkulasi darah ke organ reproduksi.

Kapan Makanan untuk Meningkatkan Libido Wanita Ini Harus Dikonsumsi?

Mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan libido memang sangat baik untuk menjaga keharmonisan hubungan. Namun, bukan berarti efek dari makanan tersebut dapat diperoleh secara instan dan dikonsumsi saat hendak berhubungan seksual saja. Mengonsumsi makanan sehat kaya zat gizi sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.  Tetapi makanan saja tidak cukup, terapkan pola hidup sehat dan konsultasikan ke dokter jika kamu mengalami masalah terkait hubungan seksual. 

Rekomendasi Sirka

Jika kamu sedang merencanakan untuk memiliki anak, menerapkan pola hidup sehat salah satunya dengan mengontrol berat badan dan mengatur pola makan seimbang merupakan hal yang sangat penting. Dokter dan nutrisionis Sirka dapat membantumu untuk mendapatkan garis dua (program hamil). Klik tautan ini untuk info lebih lanjut!