Manfaat Ginseng - Makanan Korea Penuh Manfaat

Ginseng adalah bahan makanan yang berasal dari Korea dan cukup terkenal di Indonesia. Manfaat ginseng cukup banyak serta biasanya tumbuhan ini dikonsumsi lewat suplemen, dimasak, atau bahkan dijadikan minuman. Apa saja manfaat ginseng? Bagaimana jika konsumsinya terlalu banyak/sedikit?

Manfaat Ginseng

Terdapat banyak manfaat ginseng, yaitu:

a. Menambah Energi/Mengurangi Kelelahan (Fatigue)

Manfaat ginseng yang terkenal adalah menambah energi dan mengurangi kelelahan. Menurut sebuah studi pada tahun 2021 yang diterbitkan di Food & Function Journal, ekstrak air ginseng dapat mengurangi kelelahan (fatigue). Mengapa bisa mengurangi kelelahan? Hal ini terjadi karena ginseng dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan juga mikrobiota yang ada di perut. Mikrobiota yang ada di perut erat kaitannya dengan energy expenditure, inflamasi sistemik, dan metabolisme.

b. Mengobati Disfungsi Ereksi/Impoten

Ginseng menjadi andalan para pria di ranjang karena salah satu manfaat ginseng adalah mengobati disfungsi ereksi/impoten. Hal ini sudah dibuktikan dengan penelitian. Menurut penelitian pada tahun 2022, ginseng dapat digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi/impoten dan memperbaiki kemampuan seksual. Lalu, menurut penelitian pada tahun 2021 yang diterbitkan di Arab Journal of Urology, ginseng panax dapat menyembuhkan disfungsi ereksi/impoten karena terlibat dalam pembuatan nitrogen oksida.

c. Mencegah Obesitas

Salah satu manfaat ginseng juga adalah memiliki efek anti-obesitas. Menurut studi pada tahun 2021 yang dilakukan pada tikus, kombinasi ginseng dan aktivitas fisik memberikan efek terhadap nafsu makan serta kapasitas latihan fisik. Mekanisme tersebut berdampak pada penurunan berat badan, jumlah konsumsi makanan, dan penyimpanan lemak.

Suplemen Ginseng

Selain dimakan secara langsung (fresh) atau diolah menjadi teh, dikukus, dan makanan tambahan. Ginseng juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Disarankan untuk mengonsumsi suplemen ginseng sesuai dengan dosis yang diberikan petunjuknya oleh dokter.

Efek Samping Ginseng

Meskipun relatif aman untuk dikonsumsi, nyatanya beberapa efek samping mungkin dirasakan, seperti:

1. Sakit kepala
2. Gula darah terlalu rendah jika dikonsumsi berlebihan
3. Masalah tidur
4. Perubahan tekanan darah
5. Diare
6. Detak jantung cepat
7. Payudara bengkak (khusus wanita)

Hal tersebut membuat kamu harus lebih berhati-hati dan hentikan konsumsi ginseng jika dirasa efek samping yang dirasakan terlalu mengganggu.

Apa yang Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Ginseng?

Agar mendapatkan manfaat ginseng dengan maksimal, kamu harus memperhatikan beberapa hal sebelum mengonsumsinya.

a. Interaksi Obat

Dikutip dari medicalnewstoday, Ginseng berinteraksi dengan antidepresan jenis MAOIs dan calcium channel blockers seperti nifedipine. Selain itu, jika dikonsumsi bersamaan dengan obat seperti aspirin, risiko berdarah (bleeding) akan meningkat. Karena itulah, berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu dapat mengurangi risiko interaksi obat.

b. Alergi

Jika ada alergi ginseng, sebaiknya kamu menghindari makanan tersebut.

Mari Dapatkan dengan Manfaat Ginseng!

Manfaat ginseng sudah terkenal di penjuru dunia termasuk Indonesia. Beragam manfaat mulai dari menambah energi, mengobati impoten, dan mencegah obesitas bisa didapatkan jika mengonsumsinya dengan benar. Ingin tahu apakah kamu cocok mengonsumsi ginseng atau tidak? Ayo klik link ini!