Makanan dan Minuman

6 Sumber Protein Nabati untuk Kesehatan

PenulisTim Sirka
Ditinjau secara medisFaris Yudza Ghifari, S.Si
Diterbitkan 6 Juli 2023Diperbarui 19 Desember 20241 menit baca
6 Sumber Protein Nabati untuk Kesehatan
Daftar isi
  1. 1. Tahu
  2. 2. Tempe
  3. 3. Edamame
  4. 4. Biji Rami
  5. 5. Kacang Almon
  6. 6. Biji Chia
  7. Siap Merasakan Manfaat Protein Nabati?
  8. Rekomendasi Sirka
Selain protein hewani, sumber protein nabati juga ada dan tidak kalah enak loh! Bahkan ada keunggulan tambahan seperti tidak adanya kolesterol dan ada kandungan isoflavon. Protein ini juga digunakan untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Berikut beberapa sumber protein nabati:

1. Tahu

Tahu adalah sumber protein nabati yang bergizi dan sering disajikan bersama tempe. 100 gram tahu mentah mengandung 17,3 gram protein.

2. Tempe

Rasanya kurang afdol kalau belum membahas tempe sebagai sumber protein nabati. Makanan ini sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia dan menjadi sumber protein sehari-hari. 100 gram tempe mengandung 20,3 gram protein. Kabar baiknya, tempe dapat mengandung vitamin B12 jika dilakukan proses berupa fermentasi.

3. Edamame

Edamame adalah kacang yang lezat dan mengandung protein nabati, serta sering disajikan di restoran. 100 gram edamame beku mengandung 11,9 gram protein.

4. Biji Rami

Biji rami atau flaxseed juga termasuk sumber protein nabati yang bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit metabolik. 100 gram biji rami mengandung 18,3 gram protein.

5. Kacang Almon

Almon juga termasuk sumber sumber protein nabati yang sama seperti kacang-kacangan lainnya. 100 gram almon mengandung 21,2 gram protein.

6. Biji Chia

Chia seed atau biji chia terkenal karena kandungan seratnya yang tinggi, sehingga cocok untuk kamu yang ingin weight loss. Meski demikian, kandungan proteinnya juga tidak kalah banyak. 100 gram biji chia mengandung 16,5 gram protein.

Siap Merasakan Manfaat Protein Nabati?

Sumber protein nabati berasal dari tumbuhan. Meski demikian, terlihat kalau kandungan protein nabati tersebut lebih banyak terkandung pada biji-bijian/kacang-kacangan serta olahannya.

Rekomendasi Sirka

Sirka health adalah toko online terpercaya sebagai tempat membeli produk sehat dan sumber protein nabati ada di toko ini. Ingin mengonsumsi dan merasakan enaknya sumber protein nabati? Yuk klik link ini!

Explore Treatment Sirka

Appetite Control Oral
Rx · Oral

Appetite Control Oral

Pil oral harian untuk meredakan keinginan ngemil dan mengatur porsi.

Lihat detail
Appetite Control Injection
Rx · Injection

Appetite Control Injection

Suntikan GLP-1 sekali seminggu untuk kontrol nafsu makan yang kuat.

Lihat detail
Fat Blocker
Rx · Oral

Fat Blocker

Mengurangi penyerapan lemak makanan untuk pengelolaan berat badan.

Lihat detail
Carb Blocker
Rx · Oral

Carb Blocker

Menghambat penyerapan karbohidrat untuk kontrol gula darah pasca-makan.

Lihat detail
Meta-Balance
Rx · Oral

Meta-Balance

Keseimbangan metabolik untuk sensitivitas insulin dan energi.

Lihat detail
Appetite Suppressant
OTC · Suplemen

Appetite Suppressant

Obat penekan nafsu makan jangka pendek di bawah pengawasan dokter.

Lihat detail

Artikel Terkait

Temu Kunci - Rempah yang bisa Menurunkan Berat Badan?
Makanan dan Minuman

Temu Kunci - Rempah yang bisa Menurunkan Berat Badan?

Temu kunci punya beragam senyawa aktif. Ketahui manfaat dan kaitannya dengan berat badan dari Sirka. Simak ulasan selengkapnya sekarang juga.

Aiska Zhafira Alamsyah, S.Gz
Berapa Kalori Cromboloni? Berikut Faktanya!
Makanan dan Minuman

Berapa Kalori Cromboloni? Berikut Faktanya!

Cromboloni viral dan tinggi kalori. Ketahui kandungan kalorinya dan tips menikmatinya menurut ahli gizi Sirka. Cek pembahasan lengkapnya di blog Sirka.

Sirka Curriculum Team
6 Sayuran Tinggi Serat dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Makanan dan Minuman

6 Sayuran Tinggi Serat dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Serat penting untuk pencernaan dan gula darah. Ini 6 sayuran tinggi serat dan manfaatnya bagi tubuh menurut ahli gizi Sirka.

Sirka Curriculum Team

Ambil langkah berikutnya

Mulai treatment yang sesuai untukmu.

Konsultasikan kondisi dan targetmu dengan dokter Sirka untuk mendapatkan rekomendasi treatment yang tepat.

Konsultasi sekarang