Suplemen MCT Oil - Apakah bisa Menurunkan Berat Badan?

MCT oil atau medium-chain triglycerides oil sering digunakan dan populer di kalangan atlet dan binaragawan. Produk minyak olahan ini bersumber dari minyak kelapa atau minyak sawit. MCT oil juga ditemukan dalam makanan lain, seperti produk susu. Apakah benar MCT oil dapat digunakan untuk menurunkan berat badan?

Apa itu Suplemen MCT Oil?

MCT oil adalah suplemen yang terbuat dari jenis lemak yang disebut trigliserida. Molekul MCT lebih kecil daripada molekul yang terdapat pada sebagian besar lemak yang kita makan, yaitu trigliserida rantai panjang (LCT) atau long-chain triglycerides. Hal ini membuatnya lebih mudah dicerna.  Organ tubuh dapat menyerap MCT dalam aliran darah dengan cepat. Hal ini mengubahnya menjadi energi yang dapat digunakan secara cepat. MCT oil biasanya terbuat dari minyak kelapa atau minyak inti sawit. MCT oil dapat membeli minyak MCT 100% atau campuran MCT dan LCT. Cara mendapatkan MCT oil dari minyak kelapa atau minyak sawit adalah melalui proses fraksinasi. 

Manfaat Suplemen MCT Oil

MCT dapat membantu memberikan manfaat pada masalah kesehatan berikut:

1. Masalah Pencernaan

Dokter mungkin menyarankan mengonsumsi lebih banyak MCT jika kamu mengalami kesulitan mencerna jenis lemak lain, atau jika kesulitan mendapatkan zat gizi yang dibutuhkan.  Biasanya pada kondisi berikut:

• Masalah dengan pankreas 
• Riwayat operasi lambung 
• Reseksi usus halus
• Penyakit usus halus

2. Kejang 

Penelitian menunjukkan bahwa diet ketogenik tinggi lemak dapat meredakan kejang. Diet ini dapat membantu beberapa anak penderita epilepsi yang tidak bereaksi terhadap pengobatan.  Diet keto yang menggunakan MCT sebagai pengganti LCT umumnya disarankan pada anak dengan kondisi ini.

3. Diabetes

Jika kamu menderita diabetes tipe 1, asam lemak yang dibuat oleh MCT dapat membantu kamu berpikir lebih baik saat kadar gula darah sangat rendah (hipoglikemia).  Diet ini dapat memangkas lemak tubuh dan meningkatkan resistensi insulin bagi penderita diabetes tipe 2, tetapi masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui hal ini secara pasti.

Suplemen MCT Oil untuk Menurunkan Berat Badan

MCT oil bisa memicu rasa kenyang lebih lama. Meskipun penelitiannya menjanjikan, belum ada cukup data yang menunjukkan bahwa suplemen MCT oil akan menyebabkan penurunan berat badan. MCT oil dapat membantu dalam meningkatkan kekuatan pada orang yang sudah tua dan lemah. Ada juga beberapa bukti bahwa MCT dapat meningkatkan jumlah energi yang digunakan otot.  Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa minyak ini mungkin tidak terlalu membantu jika tidak diimbangi dengan latihan fisik. Masih dibutuhkan banyak penelitian untuk membuktikan bahwa suplemen MCT oil bisa menurunkan berat badan.

Efek Samping Suplemen MCT Oil

Umumnya aman saja untuk menggunakan MCT oil dalam jumlah sedang. Namun, kamu harus berhati-hati jika menggunakannya dalam jangka panjang.  Beberapa efek negatifnya meliputi:

• Jumlah kalori MCT oil yang tinggi. Hal ini dapat menyebabkan berat badan yang bertambah jika digunakan tidak sesuai rekomendasi
• Lemak jenuh dalam jumlah besar dapat meningkatkan kolesterol.
• MCT oil dapat merangsang pelepasan hormon lapar, yang membuat kamu menjadi makan berlebihan.
• Dosis tinggi bisa memicu penumpukan lemak di hati.

Cara Mengonsumsi Suplemen MCT Oil 

Jumlah maksimal yang dikonsumsi dalam sehari adalah sekitar empat hingga tujuh sendok makan. Karena minyak MCT memiliki titik bakar atau burning point yang rendah, sebaiknya tidak digunakan untuk menggoreng. Kamu dapat menambahkan MCT oil ke makanan dan minuman seperti:

• Smoothie
• Saus salad
• Kopi

Ada juga kopi dengan kandungan MCT oil yang meningkatkan kandungan lemak dalam kopi. Kandungan MCT oil  ini juga dapat memberi lebih banyak energi dan membantu kamu merasa kenyang lebih lama.  Karena minyak ini tinggi lemak dan kalori, disarankan untuk memulai dengan satu sendok teh MCT oil dan tingkatkan hingga satu atau dua sendok makan. Selain itu kita bisa menemukan MCT oil secara alami dalam makanan tertentu, termasuk:

• Minyak kelapa
• Mentega
• Susu
• Yogurt
• Keju
• Cokelat hitam
• Kacang-kacangan dan biji-bijian

Gunakan MCT Oil sesuai Rekomendasi!

MCT oil bisa memicu rasa kenyang lebih lama yang mungkin dapat membantu kamu yang ingin menurunkan berat badan. Konsultasikan ke ahli untuk mengetahui rekomendasi MCT oil yang paling tepat untukmu.

Rekomendasi Sirka

Untuk mendapatkan program diet yang sesuai kebutuhan dan tujuan dietmu, kamu bisa ikut program Sirka.  Program Sirka menawarkan program penurunan berat badan dengan pola hidup sehat dan obat-obatan jika diperlukan. Selama prosesnya, kamu akan didampingi oleh dokter dan nutrisionis yang berpengalaman. Yuk, bergabung dengan program Sirka dan wujudkan body goals impianmu!  Klik tautan ini untuk informasi lebih lanjut!