Chuando Tan - Apa Rahasia Awet Mudanya?

Awet muda mungkin adalah impian bagi banyak orang. Bagaimana tidak? Semakin tua umur, wajah semakin renta, stamina semakin kecil, dan mudah sekali sakit. Namun, Chuando Tan, seorang fotografer asal Singapura seakan-akan tidak mendapatkan penuaan. Terlihat dari usia dan penampilannya yang tidak sinkron. Tidak sinkron bagaimana? Lihat saja, di umur yang berumur 57 di tahun 2023 memiliki penampilan bak orang berumur 20-30-an tahun yang sedang berada di puncak masa muda. Kekar, berotot, maskulin, mungkin ia adalah panutan bagi pria muda yang menolak tua. Apa rahasia dari pria awet muda ini?

Pola Makan Chuando Tan

Menurut interview-nya dengan CNA Lifestyle, Chuando Tan mengonsumsi protein shakes, oatmeal dengan telur, madu, dan alpukat sebagai sarapan. Dikutip dari media Strait Times, pada saat makan siang Chuando Tan mengonsumsi 6 telur rebus dengan bagian kuning yang dimakan hanya 2 butir. Selain itu, Ia pun menambahkan roti dan sayuran pada piringnya. Hal yang menarik dari makan siang Chuando Tan merupakan banyaknya telur yang dikonsumsi sekali makan. Putih telur merupakan sumber protein. Sedangkan kuning telur meskipun memiliki banyak manfaat, tetapi memiliki kandungan kolesterol yang sebaiknya dibatasi. Berdasarkan FDA dua buah telur mengandung kolesterol sekitar 450 mg. Rekomendasi batasan konsumsi kolesterol harian untuk orang dewasa yaitu 300 mg dan untuk orang dengan risiko penyakit jantung batasannya menjadi 200 mg.  Sementara itu, untuk makan malam, Chuando Tan mengonsumsi ayam atau ikan yang dibakar atau dikukus.  Fotografer asal Singapura ini menghindari konsumsi organ (jeroan), tetapi ia tidak sungkan untuk makan gorengan seperti tempura dan makanan penutup seperti es krim. Ia bahkan mengakui kalau kelemahannya adalah es krim dan makanan favoritnya adalah durian. Sebagai tambahan, ia tidak minum teh dan kopi, tetapi air putih yang sangat banyak. Ringkasan pola makannya adalah:

• Mengonsumsi asupan protein dari telur, ayam, dan sup ikan
• Tidak memakan banyak nasi
• Minum air putih yang banyak + menghindari kopi dan teh

Gaya Hidup Chuando Tan

Chuando Tan melakukan pola hidup sehat dengan:

• Tidak merokok
• Tidak minum alkohol
• Berolahraga di gym 3x dalam seminggu
• Punya mindset positif

Ia tidak melakukan olahraga lari karena ada cedera lutut. Sebagai gantinya, ia melakukan jalan cepat di treadmill dan berenang.

Apakah Pola Makan Chuando Tan Cocok untukmu?

Jawabannya adalah belum tentu. Mengapa? Karena tubuh Chuando Tan berbeda dengan tubuhmu. Terlihat bahwa ia mengonsumsi 6 telur sekali makan, hal ini akan berbahaya untuk pengidap kolesterol tinggi.  Meski demikian, ada contoh gaya hidup sehat yang wajib dicontoh dari fotografer asal Singapura tersebut, yaitu tidak merokok dan tidak minum alkohol. Lalu, minum air yang banyak agar hidrasi tubuh terjaga. Jadi, jangan asal untuk langsung mengikuti sama persis seperti yang dilakukan oleh Chuando Tan untuk dapat awet muda. Sesuaikan lagi dengan kondisi tubuh dan aktivitasmu sehari-hari. Karena sejatinya tidak ada pendekatan “one-size-fits-all”.

Rekomendasi Sirka

Ingin memiliki pola hidup sehat seperti Chuando Tan tapi versi yang sudah disesuaikan dengan kondisimu? Klik link berikut ini!