Cara Meningkatkan Nafsu Makan-Simpel dan Sehat!

Pernah nggak sih mengalami kurang nafsu makan? Apakah terdapat cara khusus meningkatkan nafsu makan? Menjalani aktivitas dengan semangat, tiba-tiba hari udah sore. Belum ada makanan yang masuk, nggak ngerasa lapar, nggak ingin makan. Eh tapi berat badan turun terus. Mungkin kamu memang kurang nafsu makan. Lalu bagaimana cara meningkatkan nafsu makanan tersebut?

Kenapa Nafsu Makan itu Penting?

Sebelum tahu bagaimana cara meningkatkan nafsu makan, ketahui dulu kenapa nafsu makan itu penting. Nafsu makan adalah bagian yang penting dari hidup sehat. Tubuh memerlukan banyak zat gizi yang penting dan sebagai energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.  Nafsu makan yang turun menyebabkan asupan makanan yang masuk menjadi rendah sehingga tubuh menjadi kekurangan zat gizi.  Selain itu dengan nafsu makan yang menurun, akan menurun pula berat badan. Berat badan yang kurang dapat menyebabkan tubuh mudah terkena penyakit seperti tuberkulosis paru. 

Penyebab Hilangnya Nafsu Makan

Dengan mengetahui penyebab hilangnya nafsu makan, kita akan lebih mudah mengetahui cara meningkatkan nafsu makan. Nafsu makan dapat hilang atau turun akibat berbagai alasan. 

1. Penyakit Tertentu

Alasan pertama adalah adanya penyakit tertentu. Penyakit tertentu seperti kanker, penyakit liver atau ginjal, hepatitis, infeksi, dapat menyebabkan penurunan nafsu makan. 

2. Masalah Psikologis

Alasan kedua adalah masalah psikologis. Masalah psikologis seperti depresi atau sedang mengalami kondisi emosi yang buruk dapat menurunkan nafsu makan. 

3. Pengunaan Obat-obatan

Penyebab ketiga adalah penggunaan obat-obatan. Beberapa obat yang diresepkan dokter  dapat menyebabkan penurunan nafsu makan. Sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter terkait efek samping obat ini.

Cara Meningkatkan Nafsu Makan

Lalu bagaimana cara meningkatkan nafsu makan tersebut? Ikuti langkah berikut sebagai cara meningkatkan nafsu makan.

1. Membuat Makanan Terlihat Bagus

Menghias makanan dapat meningkatkan nafsu makan. Gunakan hiasan (garnish) pada makanan. Piring yang cantik juga bisa dipilih untuk meningkatkan nafsu makan. Selain itu pilihlah makanan dengan berbagai warna untuk meningkatkan nafsu makan. 

2. Selalu Sediakan Makanan yang Mudah Dijangkau

Letakkan kudapan berkalori tinggi seperti kacang-kacangan dan buah kering di dekat lokasi kamu beraktivitas. Dengan melakukan hal ini Anda bisa menghindari kemalasan untuk mencari makanan.

3. Hindari Makanan yang Berasa dan Berbau Kuat

Makanan yang berasa atau berbau kuat (yang tidak kamu sukai) dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan. Sebelum memasak daging atau ikan, marinasi kedua bahan tersebut untuk membuat rasanya menjadi tidak terlalu menyengat.

4. Olahraga Ringan sebelum Makan

Olahraga ringan sebelum makan membuat kamu menjadi lapar sehingga meningkatkan nafsu makan. 

5. Cobalah Makanan Pengganti

Makanan/minuman yang mudah dikonsumsi bisa menjadi pengganti makanan tradisional. Makanan/minuman yang dimaksud contohnya adalah smoothies. Smoothies dapat dikonsumsi terutama jika kamu yang memiliki kesibukan yang tinggi

6. Konsultasi dengan Ahli Gizi

Konsultasi dengan nutrisionis bisa membantu Anda memilih makanan yang tepat dan Anda sukai. Ahli gizi dapat membantu Anda untuk mengatur diet dan pola makan yang tepat sehingga nafsu makan akan meningkat.  Sirka menyediakan konsultasi dengan ahli gizi untuk program peningkatan berat badan dan nafsu makan, kamu dapat berkonsultasi dengan Sirka melalui klik link ini. 

Meningkatkan Nafsu Makan dengan Obat

Obat selalu memiliki efek samping. Oleh karena itu pemberian obat untuk meningkatkan nafsu makan harus dilakukan oleh dokter dan tidak boleh dikonsumsi tanpa pengawasan dokter. Biasanya pemberian obat untuk nafsu makan hanya dilakukan dokter pada kasus sakit yang berat. Konsultasikan dengan dokter mengenai kemungkinan pemberian obat untuk meningkatkan nafsu makan.  Berikut adalah obat-obatan yang mungkin diberikan dokter untuk meningkatkan nafsu makan.

1. Kortikosteroid

Kortikosteroid dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan peningkatan berat badan. Obat ini memiliki sifat anti inflamasi yang kuat dan efek samping seperti peningkatan gula darah. 

2. Terapi Hormonal

Terapi dengan hormon dapat diberikan untuk meningkatkan berat badan, salah satunya adalah dengan magestrol acetate. 

3. Terapi dengan Faktor Pertumbuhan

Sebuah faktor hormon yang diberi nama Ghrelin telah digadang-gadang dapat meningkatkan nafsu makan. Faktor homon ini tersedia secara alami di tubuh. Mengonsumsi suplemen yang mengandunghormon ghrelin ini dapat meningkatkan nafsu makan dan berat badan. 

4. Terapi Alternatif

Terapi alternatif juga dapat menjadi peningkat nafsu makan. Salah satu yang telah banyak diteliti adalah lemak ikan rantai panjang. Obat ini dipercaya dapat meningkatkan nafsu makan secara alami. 

Lakukan Berbagai Cara Meningkatkan Nafsu Makan Yang Cocok Untukmu

Kamu dapat melakukan berbagai cara meningkatkan nafsu makan diatas mulai dari yang paling mudah untukmu. Hal ini karena nafsu makan sangat erat kaitannya dengan kecukupan zat gizi, berat badan, bahkan risiko kesehatan yang dapat muncul setelahnya. Yuk ketahui terlebih dahulu kebutuhanmu bersama dan ketahui pola diet terbaikmu melalui ahli gizi Sirka untuk mencapai berat badan ideal disini!