Apa itu Astaxanthin?
Astaxanthin adalah antioksidan jenis karotenoid yang memberi warna oranye atau merah alami pada buah dan sayuran serta hewan. Beberapa sumber makanan yang tinggi karotenoid adalah ubi jalar, semangka, blewah, paprika merah dan kuning, tomat, hingga wortel dan mangga. Pada hewan, astaxanthin banyak ditemukan pada biota laut seperti rumput laut merah (red algae), salmon, lobster, dan udang. Astaxanthin adalah antioksidan yang bisa dikonsumsi secara alami atau dalam bentuk suplemen.Manfaat Astaxanthin
Dibandingkan dengan jenis karotenoid lainnya, astaxanthin adalah senyawa kimia yang paling banyak mengandung antioksidan. Antioksidan sendiri bertanggung jawab untuk menangkal radikal bebas penyebab macam-macam penyakit. Antioksidan juga dapat membantu memperlancar sirkulasi darah serta menurunkan stres oksidatif pada perokok dan orang yang kelebihan berat badan. Berbagai penelitian bahkan menemukan bahwa sifat antioksidan dalam astaxanthin dapat membantu mengobati berbagai jenis kanker. Astaxanthin, sebagai antioksidan, dipercaya bisa digunakan untuk menangani beberapa kondisi, antara lain degenerasi makula, kolesterol tinggi, rheumatoid arthritis, gejala menopause, kulit keriput, atau kerusakan kulit akibat paparan sinar ultraviolet. Selain itu, suplemen ini juga dipercaya dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson, mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis, dan mencegah penuaan dini yang umumnya disebabkan oleh proses oksidasi.Bagaimana Peran Astaxanthin dalam Menurunkan Berat Badan?
Penelitian pada hewan menunjukkan pemberian astaxanthin 30 mg/kgBB dapat menurunkan berat badan. Akan tetapi mekanisme dari bagaimana astaxanthin dapat menurunkan berat badan masih dalam penelitian. Penelitian lebih lanjut yang lebih banyak pada manusia juga dibutuhkan terkait ini.Astaxanthin pada Makanan
Astaxanthin terdapat dalam makanan. Konsumsi astaxanthin yang utama haruslah dari makanan. Suplemen hanya bersifat tambahan. Penggunaan suplemen juga harus atas rekomendasi dokter. Astaxanthin terkandung pada makanan sehat yang mengandung keju, mentega, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, telur utuh, ataupun cokelat hitam untuk memastikan penyerapan optimal, sehingga enzim pencernaan dapat membantu proses penyerapan.Cara Mengonsumsi Suplemen dan Dosis Astaxanthin
Belum ada penelitian yang menyatakan dosis pasti astaxanthin untuk mengatasi kondisi medis tertentu. Namun, dosis yang umumnya direkomendasikan untuk astaxanthin dalam bentuk obat minum adalah 4–18 mg per hari dengan durasi pengobatan maksimal 12 minggu. Dosis harian yang disarankan bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dengan ketentuan dan rekomendasi sebagai berikut:- 4–8 miligram untuk antioksidan.
- 12 miligram untuk kesehatan kolesterol, jantung, otak, dan saraf pusat.
- 8–12 miligram untuk pemulihan dari olahraga berat dan olahraga.
- 4 miligram untuk perlindungan dari efek penuaan sinar matahari.
- 8–12 miligram untuk dukungan kesehatan dan mobilitas tubuh.