Apakah Jeruk Nipis bisa Menurunkan Berat Badan?

Jeruk nipis, buah yang berbentuk bulat dan berwarna hijau ini banyak sekali dimanfaatkan untuk minuman ataupun ditambahkan ke dalam makanan. Rasanya yang asam, dapat menambahkan rasa segar pada minuman atau pun makanan yang kita konsumsi.  Selain untuk menambah cita rasa, ternyata jeruk nipis juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita loh! Konsumsi air jeruk nipis juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Simak penjelasannya pada artikel berikut!

Kandungan Jeruk Nipis

Buah yang memiliki nama latin Citrus Aurantifolia ini, merupakan sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Jeruk nipis juga mengandung kalium, kalsium, magnesium, serta vitamin A, B, C, dan D.  Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis, ternyata lebih banyak daripada buah lemon dalam ukuran yang sama. Rata-rata, 100 ml air jeruk nipis mengandung 47 mg vitamin C. Sementara 100 ml air jeruk lemon, rata-rata mengandung sekitar 33 mg vitamin C. 

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Jeruk nipis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, diantaranya yaitu:

1. Melawan Infeksi dan Peradangan

Kandungan vitamin C dan antioksidan yang ada di dalam jeruk nipis, sangat baik untuk daya tahan tubuh kita. Jika daya tahan tubuh kita terjaga, tubuh akan terhindar dari infeksi dan tidak mudah terserang penyakit.  Vitamin C juga memiliki peranan penting untuk mengatasi peradangan. Konsumsi air jeruk nipis yang kaya akan vitamin C, dapat membantu mengurangi gejala gangguan kesehatan yang disebabkan karena peradangan seperti atritis, gout, dan masalah sendi lainnya. Studi tahun 2022 menunjukkan bahwa penambahan vitamin C dan E diluar pengobatan standar, menunjukkan peningkatan yang signifikan pada pasien rhematoid athritis. 

2. Melancarkan Pencernaan

Minum air jeruk nipis, juga dapat membantu melancarkan pencernaan kita. Hal ini disebabkan karena sifat asam yang terkandung di dalamnya dapat membantu air liur untuk memecah makanan. Jika kamu sering mengalami sembelit, cobalah untuk mengonsumsi air jeruk nipis. Sifat asam dalam jeruk nipis juga dapat melancarkan sistem ekskresi, merangsang aktivitas usus, serta mencegah gejala refluks asam. 

3. Meremajakan Kulit

Jika kamu membaca bahan-bahan yang ada di dalam produk perawatan kulit yang kamu gunakan, kamu pasti tidak asing dengan kandungan vitamin C dan flavonoid. Keduanya terdapat di dalam jeruk nipis.  Mengonsumsi air jeruk nipis, dapat membantu menghidrasi serta meremajakan kulit kita. Namun, jangan sesekali mencoba mengoleskan jeruk nipis langsung ke kulitmu ya Teman Sirka! Kandungan asam yang ada di dalam jeruk nipis dapat menyebabkan fitofotodermatitis atau luka bakar di kulit kita jika terkena paparan sinar matahari. 

4. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dan magnesium yang terkandung di dalam jeruk nipis, sangat baik untuk kesehatan jantung kita. Kalium secara alami dapat membantu menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. 

5. Mencegah Kanker

Jeruk nipis yang kaya akan antioksidan, dapat membantu mengurangi risiko pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh kita. Rajin mengonsumsi air jeruk nipis, dapat membantu pertumbuhan sel dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh kita. Sehingga terhindar dari pertumbuhan sel abnormal termasuk sel kanker. 

Jeruk Nipis untuk Menurunkan Berat Badan

Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan di atas, salah satu manfaat air jeruk nipis yang banyak diincar adalah untuk menurunkan berat badan. Kandungan asam yang ada di dalam jeruk nipis dapat membantu meningkatlan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori.  Sebuah studi membandingkan efek jeruk nipis dan lemon pada pasien obesitas. Hasilnya, kandungan vitamin C di dalam jeruk nipis diketahui lebih tinggi daripada lemon. Kandungan vitamin C yang tinggi tersebut, diketahui dapat membantu mengurangi kadar leptin serum, meningkatkan produksi L karnitin, meningkatkan profil lipid, serta mengurangi biomarker inflamasi pada pasien obesitas. Jadi dapat kita simpulkan bahwa, jeruk nipis memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita, termasuk untuk membantu menurunkan berat badan. Kamu dapat menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam menu makanan sehatmu, mencampurkannya ke dalam teh, mencampurkan perasan jeruk nipis dengan air dan madu, atau menjadikannya infused water.  Namun demikian, manfaat penurunan berat badan dari konsumsi jeruk nipis harus tetap dikombinasikan dengan defisit kalori dengan menu bergizi seimbang dan olahraga rutin.

Rekomendasi Sirka

Sirka menyediakan program pendampingan yang dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang lebih terarah dan efektif. Dalam program ini, dokter dan nutrisionis akan membantumu menyusun rencana yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kebutuhan masing-masing, sehingga proses penurunan berat badan menjadi lebih optimal. Klik tautan ini untuk info selengkapnya!