Apakah kamu sedang menjalankan program hamil, baik itu alami atau buatan (inseminasi atau IVF/bayi tabung)? Kalau iya, kamu harus mengonsumsi sayur untuk promil. Ada berbagai manfaat yang bisa dimanfaatkan dalam mengonsumsi sayur. Selain itu, apa saja contoh sayurnya?
Manfaat Sayur untuk Promil
Sayuran sangat membantu dalam program hamil karena mengandung zat gizi yang penting untuk mendukung kesuburan seperti:
Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung zat gizi yang mendukung kesuburan seperti kalsium, zat besi, dan asam folat.Baik itu saat program hamil alami atau buatan, kamu disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau ini.
b. Beet Root (Buah Bit)
Meski namanya buah bit, buah bit/beetroot adalah sayuran.Buah bit/beet root dapat melancarkan aliran darah ke uterus, hingga mempermudah embryo menempel pada dinding rahim (implantasi).Buah bit ini juga kaya akan asam folat yang bermanfaat untuk mendukung kehamilan wanita.
c. Rumput Laut
Rumput laut mengandung yodium yang bermanfaat untuk hormon tiroid yang pada akhirnya berpengaruh terhadap kesehatan reproduksi. Sebagai informasi, tiroid yang sedikit dapat mengganggu proses ovulasi.Sebenarnya ada sumber yodium lain, tetapi rumput laut jauh lebih kaya akan zat gizi tersebut karena berasal dari laut.Ditambah lagi, kandungan antioksidan dari sayuran ini dapat memperbaiki kesehatan sperma (motilitas).
d. Tauge
Tauge mengandung banyak vitamin E yang meningkatkan motilitas sperma, sehingga peluang terjadinya pembuahan akan meningkat.Ditambah lagi, vitamin E adalah antioksidan yang bisa melindungi sperma dari radikal bebas.
e. Asparagus
Asparagus kaya akan asam folat yang vital sekali untuk kehamilan wanita. Ditambah lagi, sayuran ini mengandung glutathione yang bisa meningkatkan kualitas sel telur.
f. Daun Bawang
Daun bawang mengandung banyak kalsium serta zat gizi seperti folat, dan zat besi yang mendukung prekonsepsi dan kehamilan.
Berapa Banyak Sayuran yang harus Dikonsumsi saat Promil?
Menurut anjuran KemenKes, anjuran makan sayur adalah 300-400 gram. Saat promil, usahakan untuk mencapai porsi tersebut. Baik itu suami atau istri, perlu sayuran tersebut agar kesuburan terjaga/meningkat.
Yuk Konsumsi Sayur untuk Promil yang Sukses!
Makanan adalah salah satu penunjang dari kesuburan dan bisa meningkatkan peluang terjadinya pembuahan.Mari kita konsumsi sayur sesuai dengan anjuran. Tidak hanya untuk memperbesar peluang kehamilan, tetapi juga menjaga kesehatan calon bayi kelak.
Rekomendasi Sirka
Jika kamu dan pasangan sedang merencanakan untuk program hamil, selain berhubungan seksual secara rutin, menjaga berat badan ideal dan menerapkan pola hidup sehat adalah kuncinya.Dokter gizi dan nutrisionis berpengalaman dari Sirka dapat membantumu untuk mewujudkan keinginan untuk hamil. Klik tautan ini untuk info lebih lanjut!
Di klinik Sirka juga terdapat lab test panel untuk evaluasi status gizi perempuan, pemeriksaan kadar hormon perempuan, dan mendeteksi tanda-tanda PCOS yang bermanfaat untuk perempuan yang merencanakan kehamilan, menstruasi tidak teratur, memiliki ketidaksetimbangan hormon, dan mau mengevaluasi kesehatan metaboliknya. Klik tautan ini untuk informasi selengkapnya!
